مأكولات بحرية
طريقة عمل سمك فيليه بصوص البرتقال للرجيم
المقادير
– السكر البني : ملعقة صغيرة
– بابريكا : ملعقة كبيرة (مطحونة)
– برش البرتقال : ملعقة صغيرة
– ملح : ربع ملعقة صغيرة
– سمك الفيليه : 4 شرائح
– بابريكا : ملعقة كبيرة (مطحونة)
– برش البرتقال : ملعقة صغيرة
– ملح : ربع ملعقة صغيرة
– سمك الفيليه : 4 شرائح
طريقة التحضير
- اخلطي السكر البني والبابريكا وبشر البرتقال والملح في طبق.
- ادهني طبق الفرن بالقليل من الزيت وضعي شرائح السمك الفيليه في الطبق.
- وزعي التتبيلة فوق السمك من كل الجهات.
- أدخلي الطبق للفرن على حرارة متوسطة إلى عالية واشويه لمدة 10 دقائق.
- حمري وجه الطبق وقدميه ساخناً إلى جانب الأرز أو الخضار أو النودلز حسب الرغبة.
(سيدتي)