مأكولات بحرية
طريقة عمل لفائف التونا بالأفوكادو للرجيم
مقادير لفائف التونا بالأفوكادو
– خبز التورتيلا : 4 أرغفة
– التونا : علبتين (مصفاة من الماء)
– المايونيز : ملعقة كبيرة
– الأفوكادو : 1 حبة (مقشر ومهروس)
– الفلفل الأحمر : 1 حبة (صغير الحجم / مفروم ناعم)
– خس : ربع كوب (مفروم ناعم)
– فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة
– التونا : علبتين (مصفاة من الماء)
– المايونيز : ملعقة كبيرة
– الأفوكادو : 1 حبة (مقشر ومهروس)
– الفلفل الأحمر : 1 حبة (صغير الحجم / مفروم ناعم)
– خس : ربع كوب (مفروم ناعم)
– فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة
طريقة تحضير لفائف التونا بالأفوكادو
- اخلطي التونة مع الفلفل الأحمر في طبق.
- أضيفي الأفوكادو المهروس والمايونيز واخلطي جيداً حتى تمتزج المكونات.
- أضيفي الفلفل الأسود واخلطي.
- وزعي المزيج على خبز التورتيلا ثم وزعي الخس فوقه ولفي الخبز على شكل رولات وقدميها.
(سيدتي)