اكلات خفيفة

طريقة عمل أرز صيني بسعرات حرارية أقل

مقادير أرز صيني بسعرات حرارية أقل

– الأرز : كوب ونصف (مطبوخ)
– زيت السمسم : ملعقة كبيرة
– البصل : 1 حبة (حجم صغير / مفروم فرماً خشناً)
– البصل الأخضر : ربع كوب (مفروم فرماً خشناً)
– الفلفل الاحمر الحار : ربع كوب (مفروم فرماً خشناً)
– الجزر : ربع كوب
– صلصة الصويا : ملعقة كبيرة
– البيض : 1 حبة (مخفوق)
– ملح : حسب الرغبة
– فلفل أسود : حسب الرغبة

طريقة تحضير أرز صيني بسعرات حرارية أقل

  1. ضعي مقلاة على حرارة متوسطة، أضيفي زيت السمسم، البصل، الفلفل الأحمر الحارّ والجزر. قلّبي المكونات حتى تذبل.‏
  2. ‏‏اجمعي الخضراوات في زاوية من المقلاة. أضيفي البيضة المخفوقة في القعر واخفقيها جيداً حتى تنضج. قلّبي المكونات.‏
  3. ‏ أضيفي الأرز إلى المزيج. زيدي صلصة الصويا. نكّهي بالملح والفلفل الأسود. قلّبي المكونات حتى تتداخل النكهات ثمّ ‏أضيفي البصل الأخضر. ‏
  4. ‏ أزيلي المقلاة عن النار وقدّمي الطبق ساخناً على سفرتك.

 

(سيدتي)

اظهر المزيد

اترك تعليقاً

إغلاق