اكلات خفيفة
الكوسا بالثوم للرجيم
الكوسا بالثوم للرجيم … من أهم الأمور التي يجب معرفتها عن الكوسا أثناء اتباع الحميات الغذائية، أنها تمنح الجسم العناصر الغذائية التي يحتاجها من دون زيادة في الوزن، لأنها لا تحتوي على سعرات حرارية عالية، بل وتعمل على زيادة معدل الحرق في الجسم وبالتالي التخلص من الوزن بشكل طبيعي وسليم.
المقادير
– الكوسا : كيلو (مغسولة)
– الثوم : 2 ملعقة كبيرة (مفروم)
– النعناع : 2 ملعقة كبيرة (مفروم)
– ملح : ملعقة صغيرة
– فلفل أسود : ملعقة صغيرة
– الكمون : ملعقة صغيرة
– الثوم : 2 ملعقة كبيرة (مفروم)
– النعناع : 2 ملعقة كبيرة (مفروم)
– ملح : ملعقة صغيرة
– فلفل أسود : ملعقة صغيرة
– الكمون : ملعقة صغيرة
طريقة التحضير
- قطّعي حبات الكوسا طولياً إلى أنصاف.
- ضعي الكوسا في وعاء، وتبّليها بالملح، والفلفل الأسود، والكمون، والنعناع، والثوم المفروم.
- أدخلي الوعاء إلى الثلاجة لحوالي 30 دقيقة.
- حمّي الفرن على درجة حرارة 180 مئوية.
- ضعي الكوسا في صينية فرن، ثم أدخليها إلى الفرن حتى تنضج وتتحمّر.
- اسكبي الكوسا بالثوم في طبق التقديم، وقدميها ساخنة.