اكلات خفيفةسلطات
سلطة العدس بالتونة للرجيم
– التونا : علبة (مصفاة من الزيت تماماً)
– عدس بنّي : كوب (مسلوق جيداً)
– البصل الأخضر : 1 حبة (مقطع)
– بقدونس : حسب الرغبة (مفروم)
– عصير الليمون : ملعقة كبيرة
– الخل : ملعقة كبيرة
– الماسترد : ملعقة صغيرة
– الثوم : فص (مفروم)
– زيت الزيتون : 3 ملاعق كبيرة
– عدس بنّي : كوب (مسلوق جيداً)
– البصل الأخضر : 1 حبة (مقطع)
– بقدونس : حسب الرغبة (مفروم)
– عصير الليمون : ملعقة كبيرة
– الخل : ملعقة كبيرة
– الماسترد : ملعقة صغيرة
– الثوم : فص (مفروم)
– زيت الزيتون : 3 ملاعق كبيرة
طريقة التحضير
- في وعاء زجاجي كبير، اخلطي سمك التونة مع البقدونس، والبصل الأخضر، والعدس المسلوق.
- في وعاء صغير، اخلطي الخل، والخردل، والثوم المفروم، والملح والفلفل، وامزجيهم مع زيت الزيتون.
- وزعي التتبيلة فوق التونة والعدس البني، وقلبي قليلاً، وقدمي السلطة باردة.